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Vantaggi dell’uso di un Reformer Pilates

Vantaggi dell’uso di un Reformer Pilates

Il Reformer è senza dubbio il macchinario per atrezzature Pilates più popolare e possiamo eseguire la maggior parte degli esercizi nel repertorio di Pilates Sol: dal livello più elementare a quello più avanzato.

Come in Pilates Sol, gli esercizi di Reformer Pilates consistono nell’esecuzione controllata di una gamma completa di movimenti fluidi che lavorano su specifici gruppi muscolari.

Quando ci esercitiamo nel Reformer, l’azione della leva eseguita dai muscoli e dalle articolazioni, insieme al nostro peso corporeo, viene usata come resistenza quando si eseguono i movimenti.

Questa resistenza al movimento che porta il Pilates Reformer è ciò che rende necessario più lavoro per superarlo e implica che dobbiamo applicare un maggiore grado di intensità e forza, fatto che aumenterà il nostro livello di condizione fisica molto più rapidamente della pratica degli esercizi di Pilates Sol.

Quali sono i vantaggi della pratica del Reformer Pilates?

Inizieremo evidenziando tre di essi:

Aumento della forza del Core:

Come nel Pilates Sol, anche l’esercizio del Reformer Pilates deve essere eseguito in base ai principi base che includono una certa tecnica. La posizioen corretta sarà sempre focalizzata sul rafforzamento di un gruppo di muscoli che sono fondamentali per le nostre prestazioni fisiche e che formano il cosiddetto “Core” (nucleo), e si trovano nella zona addominale, all’anca e nella parte bassa della schiena. Esercitarli implicherà una migliore stabilizzazione e allineamento della colonna vertebrale, che ridurrà la possibilità di soffrire dolori e lesioni nella zona lombare, oltre ad aumentare le nostre prestazioni sportive generali grazie all’efficacia di avere un Core rinforzato, che rende i nostri movimenti molto più potenti ed efficaci.

Aumento del grado di resistenza muscolare:

Durante il lavoro in Reformer Pilates, i nostri muscoli devono esercitare la forza per superare la resistenza offerta dal macchinario. Questo aumento della resistenza ci offrirà di conseguenza un miglioramento generale del tono muscolare, evidenziando principalmente l’aumento della forza e il livello di resistenza dei nostri muscoli. Questo aumento della resistenza muscolare gioca un ruolo importante nella nostra vita quotidiana, poiché ci consente, per esempio, di esercitare la forza durante lunghi periodi di allenamento senza la comparsa di affaticamento; avremo bisogno di meno sforzi per adempiere ai nostri compiti quotidiani e ridurremo anche il rischio di subire lesioni osee causate dall’osteoporosi, poiché l’allenamento della resistenza muscolare ha anche benefici sulla salute delle nostre ossa e delle articolazioni.

Miglioramento della postura:

Lavorare in Reformer Pilates fornisce anche un corretto allineamento della colonna vertebrale. Questo, insieme al fatto che rafforza il grupo muscolare che forma il Core, fa scomparire gli squilibri muscolari e migliora visibilmente la nostra postura.

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