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Benefici del Metodo Pilates

Benefici del Metodo Pilates

I risultati del Metodo Pilates si cominciano a notare subito, in modo che durante la prima sessione possiamo sentire i muscoli esercitati.

Pilates ha riassunto l’efficacia del suo metodo, con la seguente frase: “In dieci sessioni vi sentirete la differenza, in venti sessioni vedrai la differenza, e in trenta sessioni cambierà il corpo”.

Il Metodo Pilates riesce a cambiare il tuo corpo, la tua mente e il tuo modo di relazionarti con l’ambiente. Per raggiungere questo obiettivo, si basa su un controllo approfondito del corpo e della mente al fine di attivare il sistema sanguigno e linfatico, stirando ogni muscolo e tendine per lubrificare il corpo. Tutto è fatto sotto stretto controllo del sistema cerebrale. Così, si raggiunge lo scolpimento del corpo lavorando contemporaneamente fisico, mente e spirito.

La chiave del Pilates è esercitare il corpo dal centro verso le estremità adottando praticamente tutte le possibili posizioni. Per massimizzare i suoi benefici, il professionista deve gradualmente superare diverse fasi ed esercizi, essendo il controllo del respiro indispensabile per attivare ogni muscolo con uno scopo specifico.

Pilates lavora con attenzione ogni ingranaggio del corpo per rimettere la sua funzionalità e ottenere il massimo rendimento, ottenendo risultati spettacolari. Inoltre, per i seguaci del metodo, “fare Pilates” è un’esperienza molto piacevole, poiché i movimenti sono lenti e delicatti e richiedono molta concentrazione, che rilassa e libera tensione dal corpo e dallo stress o dalle preoccupazioni della mente.

Alcuni dei principali vantaggi del Pilates sono:

• Si raggiunge un buon tono muscolare rafforzando e tonificando il corpo senza aumentare il volume e quindi ottenere una figura stilizzata. Possiamo ottenere il tanto desiderato “pancia piatta”. • Aumenta la flessibilità, l’agilità, il senso dell’equilibrio e migliora la coordinazione dei movimenti. • Migliora l’allineamento posturale e corregge le abitudini posturali scorrette. • Permette di prevenire e riabilitare le lesioni del sistema muscolo-scheletrico. • Attraverso la respirazione e la concentrazione, si ottiene uno stato di rilassamento globale che consente di eliminare lo stress, le tensioni muscolari e la rigidità. • Attraverso l’integrazione mente-corpo, puoi aumentare la tua autostima e la conoscenza del tuo corpo, ottenendo non solo un benessere fisico ma anche un benessere integrale e riuscendo a cambiare il modo in cui ti relazioni al tuo corpo e affronti la vita. • Offre grande vitalità e forza, rendendo possibile ridurre al minimo lo sforzo per eseguire le attività giornaliere più pesanti o qualsiasi altro tipo di sport.

Per chi è indicatto?

Il Metodo Pilates è adatto a tutto il mondo, sia per coloro che sono introdotti per la prima volta in attività fisica, sia per coloro che cercano il perfezionamento del movimento (come gli atleti di alto livello), giovani, anziani, soggetti che svolgono qualche altro sport o coloro che hanno una vita più sedentaria.

È altamente consigliato per le persone che sono in procinto di riabilitazione o che hanno subito un infortunio (Pilates è completamente integrato nei programmi di riabilitazione negli Stati Uniti e nel Regno Unito in modo che molti fisioterapisti applicano questa tecnica, in abbinamento con altre, per trattare i suoi pazienti), così come per coloro che soffrono di problemi alla schiena e cercano un’attività preventiva.

Tuttavia, poiché la pratica di questo metodo è valida ed efficace, è essenziale che venga eseguita sotto la supervisione di un professionista qualificato in questa tecnica poiché questo e l’unico modo per garantire che gli esercizi vengano eseguiti in modo corretto evitando lesioni inutili e per ottenere risultati ottimali.

Per beneficiare degli effetti del metodo, si consiglia di effettuare almeno due sessioni a settimana, singolarmente o in gruppo. Ogni sessione dura circa un'ora.

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