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El Reformer, una Máquina para Pilates Indispensable

El Reformer, una Máquina para Pilates Indispensable

El Reformer Pilates probablemente sea la máquina más conocida dentro del equipamiento para Pilates. Además, de que su uso es divertido y su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.

El Pilates Reformer es el corazón del Pilates de estudio o Pilates con máquinas.

El Reformer es la parte central del método Pilates Clásico con aparatos.

¿Qué es un Reformer en Pilates?

 

Joseph Pilates consideraba el Reformer como la máquina (aparato como le gustaba denominarlo a él) principal para la práctica del Pilates.

El Reformer no es otra cosa que una cama con una plataforma plana que se desliza de un lado a otro a través de unos raíles. Dispone además, de unas poleas y muelles que combinándolos se puede controlar la resistencia, para adecuar los ejercicios a todos los niveles y situaciones.

Gracias al Pilates Reformer podemos realizar rehabilitación, correcciones posturales y trabajar cualquier parte del cuerpo.

Es posible realizar ejercicios de pie, sentado, acostado... y no tiene límites puesto que según se va aprendiendo, se pueden ir implementando ejercicios cada vez más difíciles.

 

¿Qué se trabaja en Pilates Reformer?

 

Hay algunas ideas erróneas en torno al Pilates Reformer como que quien lo practica tiene que estar muy en forma y en buena condición física.

Pero desde aquí lo desmentimos. El Pilates está indicado para todo el mundo, y el Pilates en Reformer no discrimina a nadie.

Existe para ayudar y mejorar a quien lo practica. 

La filosofía del Pilates es crear un centro energético y core fuerte, e ir progresando desde ese punto.

El trabajo sobre una cama de Reformer se centra  en la fortaleza del core y de grupos musculares que se quieran trabajar.

Trabajando con un Pilates Reformer se puede realizar un trabajo de rehabilitación de lesiones, mejora del rendimiento deportivo, dolores de espalda, equilibrio de densidad ósea y postural, mejora del rendimiento deportivo, por nombrar algunos.

El trabajo en un Reformer Pilates te ayudará a desarrollar todo tu cuerpo. Al igual que el Pilates en colchoneta, en un Reformer puedes mejorar la fuerza, especialmente alrededor del núcleo, la espalda, los glúteos y los muslos, la flexibilidad y el equilibrio, así como el enfoque, la coordinación, la postura y la alineación del cuerpo.

Pero apoyados con una seria de mecanismo que hace el trabajo del Pilates en una máquina de Reformer algo más intensivo. A través de la propia fuerza del cuerpo y la resistencia aplicada por los muelles seleccionados para cada persona, se pueden llevar los ejercicios de suelo a un nivel superior.

Si quieres conocer los diferentes Tipos de Pilates Reformer, puedes acceder desde aquí al articulo que hemos dedicado a ese tema. 

 

¿Cuáles son los beneficios de usar una máquina Reformer?

Pilates en Reformer es complementario a todo estilo de vida, y puede ser beneficioso para cualquier persona en cualquier momento, eso sí, como en toda actividad, observarás resultados si tienes constancia y regularidad.

Enumeramos algunos de sus beneficios a continuación.

 

1.- Pilates en Reformer es ejercicio para todo el cuerpo

El Pilates trabaja el cuerpo de forma integral centrándose en el core, fuerza del tren superior e inferior, así como la flexibilidad y la postura. Además, se realiza trabajo de respiración, que unido al trabajo de coordinación y el control y percepción del movimiento, favorece la mejora de la concentración.

Por eso se dice que en el Pilates se trabaja tanto el cuerpo como la mente.

 

2.- Fortalece la musculatura y mejora la postura corporal

A través del trabajo de Pilates en Reformer se moldean músculos tonificados y mejora la composición corporal en su totalidad. La forma de la máquina de Reformer asegura que la postura del cuerpo sea la correcta en todo momento y se fortalezca la espalda.

3.- Gana flexibilidad

Con el Pilates en Reformer se trabaja de forma segura el aumento de flexibilidad de los músculos y el rango de movimiento de las articulaciones.

La máquina permite ejercitar un mayor número de músculos que el Pilates en suelo o mat, con más precisión de manera fluida y controlada a través de un rango completo de movimiento.

4.- Ejercicio sin impacto articular. 

La práctica de Pilates Reformer se hace sin que las articulaciones tengan que soportar presión ni impacto. Por eso es una práctica ideal para rehabilitaciones, ya que además puedes variar la intensidad de los ejercicios regulando los muelles.

 5.- Mejora de la circulación. 

Se produce debido al trabajo de los músculos que se realiza con la máquina de Pilates Reformer, los cuales estimulan la circulación de retorno de la sangre.

6.- Variedad de ejercicios.

El uso de la máquina de Pilates Reformer permite realizar una mayor variedad de ejercicios debido a su versatilidad, además de que se puede utilizar equipo adicional para aumentar más aún el número de ejercicios disponibles

7.- Es para todo el mundo

El Pilates se centra en los fundamentos del movimiento y se puede adaptar a todos los cuerpos y patologías para que con un grado de menor o mayor dificultad todo el mundo pueda aprovecharse de los beneficios del Pilates en Reformer.

 

Pilates con Reformer Vs Pilates con Mat

La técnica de Pilates en suelo y en máquinas comparten los mismos principios de movimiento que en su día estableció Joseph Pilates al diseñar su método “Contrología”.

En el método de J.P. Pilates suelo y máquina se complementan.

Pero si es cierto, que usando el Reformer se consigue un entrenamiento de más intensidad, lograda a través de los muelles y poleas que incorpora la máquina. Al contar con la resistencia ofrecida por la máquina en la ejecución de cada movimiento utilizarás más fuerza que la que emplearías en una clase de suelo, con lo cual conseguirás tonificar mucho más tu musculatura.

 

Por eso para muchos/as el Reformer es su máquina preferida a la hora de practicar Pilates.

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