Que es el método Pilates

El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico desarrollado en el siglo 20 por Joseph Pilates. Hasta el 2005 había 11 millones de personas que practicaban la disciplina con regularidad sólo en EE.UU. Pilates llamó a su método Contrología, porque creía que su método utiliza la mente para controlar los músculos. El programa se centra en los músculos de la base de postura que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado y que son esenciales para el apoyo a la columna vertebral. En particular, los ejercicios de Pilates enseñar la conciencia de la respiración y la alineación de la columna vertebral, y su objetivo es fortalecer los músculos del torso profundas.

Historia

Pilates fue creada por Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial con la propuesta de mejorar el programa de rehabilitación para los veteranos que regresan muchos. Joseph Pilates creía salud mental y física son esenciales el uno al otro. Recomendó algunos movimientos precisos, haciendo hincapié en el control y la forma para ayudar a los soldados heridos en la recuperación de su salud a través del fortalecimiento, estiramiento y la estabilización de los músculos clave. Pilates creó "Los Principios de Pilates" a condición de todo el cuerpo: alineación adecuada, centrado, concentración, control, precisión, respiración, y la circulación fluida. Sesiones de Pilates pretenden ayudar a aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad, alargar el cuerpo, y alinear la columna vertebral.

Principios

Pilates afirmó que su método tiene un fundamento filosófico y teórico. Pretende no sólo a ser una colección de ejercicios, sino un método desarrollado y refinado durante más de ochenta años de uso y observación. Una interpretación de los principios Pilates: Centrado, concentración, control, precisión, respiración y movimiento fluido, es similar al yoga.

Mente sobre la materia

Según los profesionales, el elemento central de Pilates es crear una fusión de mente y cuerpo, así que sin pensarlo el cuerpo se mueva con la economía, la gracia y equilibrio, utilizando el propio cuerpo con la mayor ventaja, por lo que la mayor parte de su fortalezas, contrarrestar sus debilidades y corregir sus desequilibrios. El objetivo es producir una unión libre de atención de la mente y el cuerpo, el método requiere que constantemente se presta atención a su cuerpo al hacer los movimientos. Prestar atención al movimiento es tan vital que es más importante que cualquier otro aspecto único de los movimientos o el método de la ...

Respiración

Joseph Pilates creía en la circulación de la sangre para que pudiera despertar a todas las células en el cuerpo y llevarse los desechos relacionados con la fatiga. Por la sangre para hacer su trabajo correctamente, tiene que ser cargado con oxígeno y se purga de los gases de escape a través de la respiración adecuada. Inhalación completa y exhaustiva y exaltación son parte de todos los ejercicios de Pilates. Pilates vio espiración forzada como la clave para una inspiración completa. "Exprimir los pulmones como lo haría retorcer una toalla seca mojada", que tiene fama de haber dicho. La respiración también se debe hacer con la concentración, la controversia y la precisión. Cabe correctamente coorinated con movimiento. Cada ejercicio va acompañado de instrucciones respirando. Joseph Pilates dijo: "Incluso si no siguen las instrucciones de otros, aprender a respirar correctamente".

Centrado

Pilates llamó el gran grupo de músculos en el centro del cuerpo - que abarca el abdomen, la espalda baja, las caderas y las nalgas - ". Powerhouse" la Toda la energía para ejercicios de Pilates se inicia desde la casa de máquinas y fluye hacia afuera a las extremidades. La energía física ejercida desde el centro coordina los movimientos de cada uno. Pilates consideró que era importante desarrollar una potencia fuerte para confiar en ella en la vida diaria. Instructores modernos llaman la casa de máquinas del "núcleo".

Concentración

Pilates requiere concentración intensa. Por ejemplo, los muslos y el suelo pélvico se puede acceder cuando se hace un ejercicio permanente que tonifica los tríceps. Los principiantes aprenden a prestar atención a su cuerpo, a partir de muy pequeños, delicados movimientos fundamentales y la respiración controlada. En 2006, en el Centro de Parkinson de la Oregon Health and Science University en Portland, Oregon, el factor de concentración del método Pilates se está estudiando en el alivio de los síntomas degenerativos de la enfermedad de Parkinson.

Control

Joseph Pilates construyó su método en la idea del control muscular. Eso significaba que no había movimientos torpes y sin control. Cada ejercicio de Pilates debe realizarse con el máximo control, incluyendo todas las partes del cuerpo, para evitar lesiones y obtener resultados positivos. No se trata de la intensidad o múltiples repeticiones de un movimiento, es más acerca de la forma adecuada para obtener resultados seguros y efectivos. Precisión Cada movimiento en el método Pilates tiene un propósito. Cada instrucción es de vital importancia para el éxito del conjunto. Para dejar de lado ningún detalle es abandonar el valor intrínseco del ejercicio. La atención se centra en hacer un movimiento preciso y perfecto, más que muchas otras a medias. Finalmente, esta precisión se convierte en una segunda naturaleza, y se traslada a la vida cotidiana, la gracia y la economía de movimiento.